머리카락 휴지단계 관리방법, 탈모방지 관리법
우리의 머리카락은 일정한 단계를 거처 빠지게 됩니다. 성장 단계에서는 머리카락이 자라나며 휴지 단계에서는 성장을 멈추고 유지되게 됩니다. 하지만 이러한 상태에 있을 때도 알맞은 관리를 통해 머리카락의 건강에 도움을 주고 탈모의 진행을 늦출 수 있습니다.
머리카락 관리하는 방법
휴지 단계에 있는 모발을 관리하기 위해서는 어떤 점을 유의해야하는지 알아보겠습니다.
1. 영양소 섭취하기
규칙적인 식사는 무엇보다 중요한 부분입니다. 영양소가 고루 들어있는 균형 잡힌 식사는 모발의 건강을 유지하여 영양소를 공급하여 머리카락의 성장을 촉진합니다. 특히 단백질, 비타민, 무기질 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
| 비타민 A | 모발 건강을 유지, 피지 분비 조절. 당근, 고구마, 시금치 등에 풍부하게 함유 |
| 비타민 E | 항산화 성분, 모발의 손상 예방, 건강한 피부 유지. 씨앗, 견과류, 올리브 오일 등에 함유 |
| 비타민 D | 칼슘 흡수를 촉진, 두피 건강에 도움. 햇볕, 생선, 버섯, 요구르트 등 섭취 가능 |
| 비타민 B군 | 비타민 B5, B6, B7로 세포 분열을 촉진, 머리카락의 성장에 도움. 곡물, 고기, 난류, 녹황색 채소 등에 풍부하게 함유 |
| 아연 | 두피 건강 유지. 씨앗, 견과류, 살구, 고기 등이 아연을 풍부하게 함유 |
| 철분 | 빈혈로 인한 머리카락 손상을 예방, 성장 촉진. 붉은 고기, 닭고기, 콩, 새우 등 |
2. 올바른 머리감기
✔️미지근한 물 사용하기
머리를 감을 때 지나치게 뜨거운 물을 사용하는 것은 좋지 않습니다. 알맞은 온도로 조절해서 두피를 자극하지 않도록 하는 것이 중요합니다.
✔️ 두피 마사지하기
샴푸를 할 때 두피를 부드럽게 마사지하면 혈액 순환을 원활하게 해서 머리카락에 영양을 공급하는 것을 도울 수 있습니다.
✔️ 드라기 사용 최소화하기
머리를 감은 후 뜨거운 바람으로 말리지 않도록 주의합니다. 뜨거운 열기에 노출되게 될 경우 두피나 모발이 손상될 수 있습니다. 드라이기를 사용할 때는 열에 노출되지 않도록 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다.
✔️ 탈모방지에 도움이 되는 성분사용하기
- 케토코나졸(노리타민):
- 비뇨기관 감염 및 비만증치료제로 널리 알려져 있으며, 탈모 예방을 위해 사용될 수 있습니다.
- 비오틴(비타민 B7):
- 머리카락의 성장을 촉진하고 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 카페인:
- 두피의 혈액 순환을 촉진하여 머리카락의 성장을 촉진할 수 있습니다.
- 단백질:
- 단백질은 모발의 주요 구성 요소인 콜라겐과 케라틴의 생성을 지원합니다.
- 녹차 추출물:
- 항산화 성분이 풍부한 녹차 추출물은, 머리카락의 손상을 방지하고 두피 건강을 촉진할 수 있습니다.
- 피루비린:
- 두피에 수분을 공급하고 염증을 완화하는 역할을 하여 탈모를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 전문가에게 문의하기
가장 좋은 방법은 바로 전문가에게 정확한 진단을 받는 것입니다. 개인의 상태에 따라 진행 속도와 치료 방법이 다르기 때문에 초기에 진단받고 치료하는 것이 좋습니다. 머리카락이 휴지 단계에 있을 때는 전문가의 조언을 받아서 탈모를 예방에 도움이 될 수 있습니다. 헤어 스페셜리스트나 피부과 전문의에게 상담하여 적절한 치료 계획을 세워보는 것이 좋습니다. 예방차원에서는 헤어 치료나 탈모 방지제를 사용하여 머리카락의 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 만약 탈모가 진행되었다면 처방약 사용하여 진행을 늦출 수 있습니다. 이런 경우 반드시 의사에게 진단을 받고 의사의 처방에 따라 탈모를 예방하거나 지연시킬 수 있는 약물을 사용하는 것이 좋습니다.
지금까지 머리카락 휴지단계 관리방법에 대해 알아보았습니다. 위에서 말씀드린 관리 방법들을 통해 휴지 단계에 있는 머리카락을 지속적으로 관리하고, 머리카락의 건강을 유지하며 탈모의 진행을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 사람과 환경, 유적적인 요인에 따라 치료 방향이 다르게 적용되기 때문에 전문가와의 상담하여 맞춤형 조언을 얻는 것이 가장 바람직합니다.