어르신 건강 관리 방법 '건강 체조 꼭 하세요'

어르신 건강 체조 들어보셨나요? 노인건강체조라고도 하는 이 운동은 요즘 요양원이나 치매예방교실 같은 시설에서 어르신들의 건강을 위해 수업이 진행되고 있는 곳이 많아요. 
오늘은 건강체조가 어떤 도움이 되는지 알아볼까요?
 

어르신 건강체조

 
어르신의 건강을 지키기 위해서는 관리해야 하는
부분이 많아요. 건강을 지키는 방법에는
우선, 음식을 골고루 섭취하는 잘 짜여진
식단도 무척 중요하고,
건강한 신체를 위한 꾸준한 운동,
질병을 예방하기 위해
청결과 위생에 신경쓰는 것도 매우 중요해요.

 

이렇게 여러가지 방법들 가운데서도
중요한 것이 바로 부분 중 하나가
정신과 육체를 한번에 케어하는 건강체조예요
건강을 위해서 실천하면 매우 좋은
건강체조, 어르신의 신체에
무리가 가지 않으면서 효과적으로
몸과 마음을 관리하실 수 있어요

올바른 건강체조 방법

 1. 무리가 가지 않게 조심하세요
과유불급이라는 말이 있잖아요.
의욕이 넘쳐서 무리가 갈 정도로 운동을 하게 되면
오히려 몸에 부담을 줄 수 있기 때문에
낮은 강도에 운동을 꾸준히 규칙적으로
시작하는 것이 좋아요.

2. 한 주에 2~3회 운동하세요
한번에 힘들게 하는 것 보다 나에게 맞는
수준의 운동을 꾸준하게 하는 것이 놓은데요.
경직된 근육을 풀어주고 정신적. 육체적인
스트레스를 함께 해소하도록 노력해보세요

 

건강체조를 하면 좋은 이유

 
건강체조는 실버체조, 치매예방 체조라고
불리기도 해요. 체조를 하면 12개 뇌신경을
자극하기 때문에 뇌신경 체조라고도 하며,
뇌신경을 깨우면서 어르신의 몸 전체의 움직임을
자극하기 때문에 혈액순환도 촉진하면서
근육도 키워주는 일석이조의 효과가 있어요

그렇기 때문에 요양원이나 치매예방 교실과
같은 시설에서 많이 시행되고 있다고 해요

건강체조를 꾸준히 하면 근력도 키우고
뇌에 산소 공급이 원활하게 이루어저
치매예방이나 우울증에도 도움을 줄 수 있어요
이러한 활동으로 몸을 움직이면
밤에 잠도 잘 오는 효과가 있다고 해요

 

 

일주일에 3번,
하루 30분 정도
본인에게 맞는 운동법을 선택하시고
무리가 가지 않는 선에서
꾸준히 실천하신다면
보다 건강한 삶을 찾으실 수 있을 거라
생각합니다.