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활기찬 노년을 위한 하루 건강 루틴 [노인건강 스스로 챙기기]

60대 70대 어르신의 건강한 생활을 위해 매일 규칙적인 하루 생활 패턴은 매우 중요한 역할을 합니다. 오늘은 활기찬 노년을 위해 하루를 건강하게 보낼 수 있는 노인의 루틴에 대해 정리해봤습니다. 하루 생활 루틴 ✔️아침 일어나기 전에 스트레칭 아침에 잠자리에서 일어나기 전, 자는 동안 움직이지 않았던 근육을 풀어주고 관절을 유연하게 하는 가벼운 스트레칭으로 하루를 시작하는 것이 좋습니다. 몸을 갑자기 움직여서 자리에서 한 번에 일어나는 습관 대신 서서히 몸을 풀어주고 혈액순환이 원활하도록 아침에 스트레칭을 실시합니다. 걷기 또는 가벼운 운동 매일 하는 꾸주한 운동으로 일상 생활에서 건강을 지킬 수 있습니다. 운동을 하려고 굳이 멀리 나가지 않고도 집 주변이나 주변 공원에서 아침 태양을 받으며 가볍게 걷..
카테고리 없음 2023. 12. 30. 15:59
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